酵素ファスティング頭痛

 

 

 

酵素ファスティングを実施していると頭痛を感じる時があります。初めての人は、いきなり頭痛がしてしまうとびっくりしてしまうかもしれません。

 

ですが、前もって頭痛が起こる原因を理解して起き、その対策をしておけば、頭痛を緩和させたり、起こりにくくさせることができます。

 

酵素ファスティングは、高価な酵素ドリンクを使い、高いデトックス効果とダイエット効果などを得ることを目的にすると思いますが、健康を害してしまっては意味がありません。

 

ですので、しっかりと理解して準備万端で実施するようにします。

 

酵素ファスティングの準備期間と準備食で食べていいもの・メニュー!

 

では、酵素ファスティング中に起きるかもしれない頭痛と原因についてまとめますね。

 

ファスティング中の頭痛の5つの原因

好転反応

 

ファスティングを始めると多くの人が経験するのが好転反応です。好転反応が出やすい時期は、ファスティングを始めてから2日目です。体の中の食べ物が消化されて胃腸が空になった後に出てくる反応です。

 

好転反応は体のデトックスを促す過程で出てくる反応で、その中の一つに頭痛があります。

 

そして、好転反応の頭痛の原因がケトン体の生成によるものです。ファスティング中は体内のエネルギーをブドウ糖で補えません。そのため、代わりのエネルギーとして肝臓でケトン体が作られます。

 

しかし、ケトン体の濃度の急激な上昇は、体に負担をかけることにより、好天反応として頭痛などの反応を引き起こします。

 

ケトン体の生成による頭痛なら、水を飲んで体外への排出を促すことで緩和できます。また、カフェインの入っていないハーブティや昆布茶や梅茶、また、美甘麗茶などを飲むと落ち着きます。

 

この好転反応を小さくするためには、十分な準備期間を作って徐々に体を慣らしておくことが大切なことです。

 

酵素ファスティングの期間に起きる体調不良と好転反応!

 

低血糖・エネルギー不足

 

ファスティングの期間は、酵素ドリンクと水しか摂取しないために、低血糖でエネルギー不足になってしまいます。同時に倦怠感や怠さを感じることが多いです。

 

この原因となるのは、日常的に糖質の摂取量が多い人に起こりやすく、突然ファスティングを始めた場合に起こりやすいです。

 

ですから、低血糖やエネルギー不足での頭痛を解消するためには、ファスティングの準備期でしっかりとした体を作っておくことが大切なことです。

 

また、低血糖・エネルギー不足で頭痛が発生した場合には、復食期間に食べる重湯やお粥を食べることおすすめです。

 

酵素ファスティングの食事の回復のための復食期の過ごし方!

 

 

辛いときには、今回のファスティングは中断して、後日再度チャレンジすることが大切です。

 

血糖値の急激な変化

 

ファスティングの期間に飲む酵素ドリンクには糖分が多く含まれています。酵素ドリンクを飲むことにより血糖値が急激に上がり、頭痛を引き起こすことがあります。

 

この急激な血糖値の上昇を抑えるため、ブドウ糖の入っていない無添加の原液100%の酵素ドリンクを用いることがおすすめです。

 

無添加無農薬の酵素ドリンクファスティングがおすすめな5つの理由!

 

 

また、血糖値の急激な変化によって頭痛が引き起こされている場合には、はちみつやメープルシロップなどをなめると落ち着く場合があります。

 

あまりにも症状がひどい場合には、ファスティングを中断することも必要です。

 

ストレス

 

ファスティングのストレスによって頭痛が引き起こさえっる場合があります。

 

ファスティングはご飯を食べないのでストレスが溜まりますよね。十分に準備していても精神的なストレスが溜まってしまう人もいます。

 

そんな時には、ファスティングを中断して、次回、体調を整えて再チャレンジすることです。

 

ホルモンバランスの乱れ

 

女性は、生理中と生理後で女性ホルモンの働きが変化します。そして、生理前や生理中にファスティングを行うことで、頭痛を感じることが多いです。

 

生理前には、ホルモンバランスが崩れやすく、生理中は、栄養バラスが崩れやすいことが頭痛の原因です。

 

それらの期間にはファスティングを行わないことが成功のために大事なことです。

 

 

ファスティング中の頭痛の対策

 

ファスティング中に頭痛が起きないようにするために必要なことは、十分な準備期間を作ること、水分補給をしっかり行うこと、無理をしないこと、そして、女性は生理期間には行わないことが必要です。

 

好転反応だからとって継続するのではなく、無理をしないで中断して次回再チャレンジすることが大切なことです。

 

前もってファスティングのやり方を十分に理解して準備することで、正しくファスティングを行うことができます。ファスティングの成功は、正しいやり方を理解して実行することなのです。

 

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まとめ

 

ファスティングを行うときには前もって十分にファスティングについて理解するようにします。

 

十分に準備をしてファスティングを行います。そして、頭痛が発生した時にも、落ち着いて対処を実行するようにして正しいファスティングを継続します。

 

ファスティングについて、十分に理解したうえで行うとファスティングの成功につながります。

 

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