酵素ファスティング成功

 

 

酸素ファスティングは、通常3日間、酵素ドリンクと水だけで断食によりデトックスすることで体の中の老廃物を取り除く方法です。

 

断食するので、痩せる効果は高いのです。しかし、ダイエットの成功のためには、リバンドが起きないようにする必要があります。

 

また、酵素ファスティングを予定通り成功させるのも、大切なことです。ですが、1日の断食でもつらいところを3日間も断食です。やってみるとほんと辛いので、挫折する人が多いのも事実です。

 

頑張ってやり遂げられる人がいるのも事実なのです。

 

そして、ファスティングを成功する人は、3日間のファスティングのために入念に準備をして。ファスティングの期間も正しい方法を実践しています。

 

ここでは、あなたが酵素ファスティングを実行したときに成功するための7つの秘訣をまとめておきますね。

 

酸素ファスティングの成功のための7つの秘密

十分な準備期間!

 

ファスティングを成功するためには、準備期間が大切です。なぜなら、十分な準備期間がないとファスティングの際に体がついていかず、好転反応が強くできて挫折することにつながるからです。

 

準備期間は、予定しているファスティングの期間よりも長くとると効果的です。3日間の断食なら、三日から1週間は準備します。

 

準備期間にすることは、野菜や海藻、果物、魚などの低カロリーな食事を心がけ代謝を上げるようにします。また、アルコールや肉などの接種は控えるようにします。

 

さらに、ファスティングの当日に合わせて食事の量を減らします。前日には、通常の半分くらいの食事量にして、夜8時までには食べ終わるようにします。

 

お腹に食べ物が残っていると、ファスティングの時の酵素の働きが弱まると好転反応が強く出るのでしっかり準備しておく必要があります。

 

酵素ファスティングの準備期間と準備食!

 

十分な復食期間!

 

復食期間は、ファスティングと同じ期間をかけて少しずつ通常の食事に戻していく必要があります。なぜなら、いきなり高カロリーの食事を食べ始めると、消化しきれずにお腹を壊したり、急激にカロリーを吸収することによって、リバウンドが起来てしまい太るからです。

 

復食期間の回復食は、初日の食事は重湯から始めます。徐々にお粥や具なしのお味噌汁を食べ、野菜入りのお味噌汁や野菜スープを食べるようにします。味付けは薄味にします。

 

回復食2日目から。柔らかめのご飯や野菜のおみそ汁など、軽めのものを食べるようにします。

 

少しずつ食べる量を増やしていき、ファスティングと同じ時間かけて、食べる量を戻します。

 

ですが、ダイエットが目的の場合には、ダイエット成功のために、ファスティングが終わり胃が小さくなった状態で、酵素ドリンクで置き換えダイエットを継続することがオススメです。

 

酵素ファスティングの復食期の過ごし方!

 

ファスティング期間の飲食管理!

 

ファスティング期間には酵素ドリンクと水だけしか飲まないため、お腹が減って我慢できなくなることがあります。

 

そんな時でも、自分の意思をしっかり持つことで、お菓子や甘いジュースなどを飲む欲求を抑えることが大切なことです。

 

ただし、そんなときのために、ノンカフェイン、ノンシュガー、ノンカロリーの甘いハーブティーなどを準備しておくことも有効な方法です。楽しめるようにしっかりと準備しておきましょう。

 

美味しいダイエット茶を見つけておくことがおすすめです。

 

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正しい有酸素運動!

 

ファスティングの最中は代謝が高まっているので、有酸素運動で効率よく脂肪燃焼します。

 

ジョギングやウォーキング(散歩)や軽いヨガなどをすると、デトックス効果が高まるとともに、効果的に脂肪が燃焼され痩せることができます。

 

また、リラックスできることを心がけ水分を多めにとるようにします。

 

なお、筋トレなどの激しい運動はやってはいけません。

 

低温サウナや半身浴!

 

ファスティングの最中には、代謝がアップしているので、低温サウナや半身浴はおすすめです。デトックス効果が高まり、脂肪燃焼効果も高まります。

 

ただし、普通のサウナや熱いお風呂には入らないようにします。

 

正しい生活習慣!

 

ファスティングをやっているときには代謝が上がっているので、その効果を高めるため夜更かしなどはせず、早めの就寝を心がけます。

 

朝も早く起きて、ウォーキングなどを取り入れておきましょう。

 

早寝早起きの生活習慣はファスティングの成功のために大切なことです。

 

女性のファスティング期間に気を付ける!

 

女性がファスティングを行うタイミングは、月経開始から1週間後の卵胞期に行うようにします。この期間がダイエットに成功しやすい時期です。

 

また、妊娠中の女性はファスティングを行ってはいけません。

 

まとめ

 

酵素ドリンクを使ったファスティングを成功するためには、正しい方法に気を付けて実行することが大切です。

 

ファスティングは、準備期間から復食期間まで続きます。そして、ダイエットを目的にする場合は、ダイエット後の食生活まで気を付ける必要があります。

 

しっかり管理して正しくファスティングを実践すれば痩せられること間違いなしです。

 

短期間に激ヤセできる酵素ファスティングの方法!