酵素ドリンクや酵素サプリなど、酵素の力を効果的に取りたいですよね。あなたに、効果的な飲み方と飲むタイミングを説明していきますね。
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酵素ドリンクの飲み方
酵素ドリンクは、原液のまま飲むには、癖があって飲みにくいものもあります。せっかくならおいしく飲みたいですよね。
そんなあなたにおすすめなのが、他の飲み物に混ぜて飲むことです。
無難なところだと、水、炭酸水、豆乳、野菜ジュース、ヨーグルト、トマトジュース、フルーツジュースなど。毎日同じものだと飽きてくることもあるので、いろんな味にチャレンジしてもよいですね。
おいしく飲んで酵素ドリンクを飲む目的を達成しちゃいましょう。
では、ファスティングと置き換えダイエットの際の飲み方について説明していきます。
酵素ファスティング
酵素ファスティングの時の酵素ドリンクの飲み方は、標準的には３日間の食事を酵素ドリンクと水だけに変えるようにします。
酵素ドリンクしか飲まないことで、好転反応が出ることでデトックスが促されます。また、摂取カロリーを抑えられるので、結果的に痩せます。
標準的な期間は３日間。体調に合わせて１日間、２日間で行う場合もあります。
ファスティングの時の酵素ドリンクを飲むタイミングは、基本は、いつものご飯を食べる時に酵素ドリンクを飲むようにすることです。
ただし、ファスティンをしているとおなかが減りすぎてしまうことがあるので、無理をせず、おなかが減った時には、酵素ドリンクをその都度飲むようにすることが大事なことです。
それでもダメな場合には、重湯やお粥を食べるようにします。絶対に無理をしてはいけません。
酵素をたくさん飲んでしまってはダイエット効果はなくなってしまうのではないかと思うかもしれませんが、むしろ、酵素の働きが高まることで代謝が上がり、デトックス効果が高まるために、やせやすい体質に変わります。
得られる効果：健康効果、美容効果、デトックス効果、ダイエット効果
置き換えダイエット
完全に置き換える
置き換えダイエットでは、完全にご飯の代わりに酵素ドリンクを飲む場合には、ご飯を食べるタイミングに酵素ドリンクを飲むようにします。朝忙しくて朝ご飯を食べることができなかった人は、朝ご飯の代わりに酵素ドリンクを飲んでおくと、腹持ちがよく栄養も取れるので健康美容にも効果があります。
夜置き換えする人は、代謝が上がるお風呂前に飲んでおくと、代謝が上がって酵素の効果が高まります。
部分的に置き換える
ご飯の量を減らして酵素ドリンクに置き換えるときには、ご飯を食べる３０分から１時間前に酵素ドリンクを飲むようにします。その際に、水を５００ミリリットルは飲んでおくと効果が高まります。
酵素ドリンクを飲んでおくことで満腹感が得やすくなって、ご飯を食べる量を少なくすることができます。
得られる効果：健康効果、美容効果、デトックス、ダイエット効果
飲むタイミング
酵素自体は、医薬品ではないので明確に、いつ飲んだら効果が上がるかということを明示することはできません。
しかし、酵素の特徴を考えたときに、最も効果が期待できる飲むタイミングというのはあります。
それは、食事前です。空腹の時間帯の食事前の飲んでおくことで、体内の消化酵素を助ける働きが得られ、消化吸収の効率が高まります。
ファスティングの場合はちょっと意味合いが異なるので、ここでは、ファスティングと置き換えの場合で分けて説明します。
ファスティング
酵素ファスティングの時に酵素ドリンクを飲むタイミングは、いつものご飯を食べる時間帯に飲むようにします。
夜は、お風呂に入る前に飲んでおくと、代謝が上がって効果が高まります。
（部分的に）置き換える
ご飯を食べる前の３０分から１時間前に飲んでおくようにします。その際に水も、酵素と一緒に５００ミリリットルは飲んでおくとダイエット効果が高まります。
ちなみに、置き換えダイエットで痩せる効果が得やすいのは、夜ご飯の置き換えです。
酵素ドリンクがお腹に入ると、消化酵素の働きを促し、胃腸の働きを上げることで消化吸収の効率よくなります。
栄養素の体内の巡りが上がるので、代謝がよくなっていくのです。
さらに、睡眠時間に体内代謝が上がることで、翌朝のすっきり感を得られるようになります。
だからと言って、朝や昼に置き換えダイエットを行うのがよくないのではなく、あなたの生活スタイルに合わせて無理のない置き換えダイエットを行うことがダイエット効果を高めるためには大切なことです。
まとめ
酵素の効果を得るために、消化酵素の働きに注目して消化吸収の効率が高まるように食事前に酵素ドリンクを飲むことがおすすめです。
飲むタイミングも、酵素が十分にお腹の中に広がるように食事の前の３０分から１時間前に飲んでおくことがおすすめです。
